Si desafortunadamente tu salud se vio deteriorada por el COVID-19, esta información podría ayudar a mejorar tu sistema respiratorio gradualmente. Después de ser dado de alta del hospital, es importante llevar un programa de Rehabilitación Pulmonar. El propósito de la rehabilitación respiratoria en pacientes con COVID-19 es mejorar los síntomas de falta de aire, disminuir la ansiedad, reducir las complicaciones, preservar la función y mejorar la calidad de vida.
Existen ejercicios respiratorios que pueden ayudar a mejorar la respiración y la sensación de falta de aire.
Colócate en esta posición:
- Semisentado con el tronco inclinado hacia enfrente
- Acostado boca arriba o de lado, apoyarse en almohadas, recargando la cabeza y el cuello, con las rodillas ligeramente dobladas
- Inhala y exhala muy lentamente
Cuidados en cama:
Evita la presión en partes del cuerpo por mucho tiempo: hombros, codos, cadera, columna, talones.
Realiza cambios de posición de la cama cada 2 o 4 horas.
Cuando vamos saliendo de un evento de COVID-19, la condición física disminuye y los músculos se debilitan, por lo que se recomienda hacer ejercicio gradualmente.
Puedes elegir hacer este ejercicio con o sin peso.
- Siéntate derecho (a) en una silla
- Levanta de forma paralela los brazos
- Haz movimientos muy lentos.
- Realiza ocho repeticiones de cada ejercicio
Hay que activarse de acuerdo a las indicaciones de tu médico, como puede ser:
- Caminata
- Debe caminar despacio, al ritmo que tolere, sin forzar el paso
- Evita las horas en que sienta más frío o calor
- Comenzar con 10 minutos al día (si lo tolera), aumentar 5 minutos más cada semana.
- Se recomienda caminar hasta 30 minutos, 5 días a la semana
- No hagas sobreesfuerzo, toma descansos cada que lo necesites.
Los síntomas más frecuentes después de la COVID-19 son la falta de aire, agitación, fatiga, tos y debilidad.
En muchos de los casos estos síntomas respiratorios tienen relación con debilidad de los músculos respiratorios.
Recientemente se han realizado estudios para evaluar si la utilización de dispositivos para fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la ventilación, pueden mejorar los síntomas y complicaciones del COVID-19.
Los resultados han demostrado que los pacientes que utilizaron estos dispositivos mejoran:
- La falta de aire
- Función pulmonar
- Capacidad para realizar actividad física
- Calidad de vida
Estos dispositivos son eficaces en muchas enfermedades respiratorias, son fáciles de usar y muy seguros.
El uso de estos dispositivos podría beneficiar a muchos pacientes que después del COVID-19 tienen disminuida su función pulmonar, la fuerza de sus músculos respiratorios y un mal manejo de secreciones.
No olvides que para cada persona, el ejercicio ideal varía. Consulta a tu médico cuál es la mejor opción.
Conoce los productos que en AMS tenemos para ayudarte a recuperar la fuerza de sus músculos respiratorios y mejorar el manejo de secreciones bronquiales.
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